Sunn slanking

Det er en stor fordel anskaffet fra å miste vekt. Om å miste vekt er ikke lett, den langsiktige effekter brakt med det ville trolig være til hjelp for alle som vurderer å kaste disse uønskede og usunn pounds.

Følgende er noen av de bemerkelsesverdige fordeler fra å miste de overskytende vekt.

Vekttap forebygger høyt blodtrykk, hjertesykdommer og slag

Det er et tre i en nytte av å miste vekt. Det er et faktum at hjertesykdommer og slag er en av de viktigste årsakene til uførhet og død i både menn og kvinner i USA. Personer som er overvektige har høyere risiko for å ha høye nivåer av Kolesterol i blodet drift samt triglyserider (også kjent som blod fett).

Angina, en type hjertesykdommer, kan føre bryst smerter samt en nedgang i oksygen pumpes til hjertet.

Plutselig død skjer også fra hjertesykdommer og slag, og vanligvis er dette streik med svært liten advarsel, tegn og symptomer.

Det er et faktum at ved å minske vekten av kun fem til ti prosent, kan dette positivt minske sjansene for at du eller utvikle hjertesykdommer eller et slag. Plus, hvor hjertet ditt fungerer, vil også forbedre samt ditt blodtrykk, Kolesterol og triglyceride telle vil reduseres.

Vekttap forebygger type 2 diabetes

Diabetes setter i fare ens liv så vel som hvordan en leder hans eller hennes liv på grunn av komplikasjoner som følge av å ha det. Begge typer diabetes, type en og skriv to er forbundet med å være overvektig. Til de som allerede har diabetes, regelmessig mosjon og mister vekt kunne hjelpe til å styre ditt blod sukker nivåer samt medisiner du kan nå ta. Øke den fysiske aktiviteten. Du kan ganske enkelt gå, jogge eller danse. Det hjelper får de blod strømmer flytte samt miste dem unødvendig pounds.

Vekttap bidrar til å redusere risikoen for kreft

Å være overvektig er forbundet med en rekke typer av kreft. Spesielt for kvinner, de vanligste typene kreft som er forbundet med å være overvektig inkluderer kreft i livmor, gallbladder, eggstokk, bryst og tykktarm. Dette er ikke ment å skremme deg, dette er bare for å holde deg informert. Menn er utsatt for fra utvikle kreft hvis de er overvektige. Disse inkluderer kreft i tykktarm, prostata og endetarm. Ekstra vekt, en diett høy i fett og Kolesterol bør så mye som mulig unngås.

Slank deg og sov bedre

Eller det kunne eliminere alt sammen. Miste pusten i søvne er en tilstand der en kan midlertidig slutte å puste for en kort periode og deretter ville fortsette å snorke tungt. Miste pusten i søvne kan forårsake døsighet eller søvnighet på dagtid og - på grunn av å være overvektig - kan føre til hjertesvikt. Shedding de overskytende pounds kunne hjelpe til å eliminere dette problemet.

Vekttap reduserer smerte av osteoarthritis

Når en veier tungt, skjøtene sin knær, hofter og lavere tilbake måtte anstrenge doble - hvis ikke Triple - innsats for å bære ham eller henne gjennom hele hans / hennes waking, fotturer og flytte liv. Dette kan føre til spenninger og stress på disse leddene. Vekttap minsker belastningen disse leddene bærer dermed reduseres - hvis ikke eliminere - smerten av en som har osteoarthritis.

Overvekt og sykdommer

Her er noen sykdommer som du setter deg selv i fare for om du er noen ekstra kilo for mye:

1. hjertesykdommer

2. slag

3. diabetes

4. kreft

5. leddgikt

6. hypertensjon

Å miste vekt bidrar til å forebygge og kontrollere disse sykdommene.

Den raske vekttap metoder som har spredt som ild i disse dager ikke gir varige resultater. Oftere enn ikke, dieting metoder som involverer kosttilskudd drikke, mat og supplement eller pillene ikke fungerer. Hvis de gjør, resultatene er bare midlertidig.

Det er bedre å stole på et sunt vekttap alternativet som vil gi livet resultater. Du må sette realistiske mål og ikke regne med å miste mye pounds på kort span tid.

Her er noen tips om hvordan du kan miste disse uønskede pounds sunne måten:

1. Ikke sulte deg selv.

Nøkkelen til en sunnere måte å miste vekt er: Ikke diett.

Du kan virke glade og føler at du mister disse uønskede flabs på magen og lår ved å hoppe over måltider. Men husk at dette ville ikke vare lenge. Kroppen din kan ikke tolerere å ha nok mat til drivstoff energi at du bruker opp hverdagen.

Hvis du blir vant til å hoppe over ett eller to måltider om dagen, er lagret calories vil bli brukt i stedet for den energien som skulle vært levert av dine måltider. Så hvis du bare spiser en stor sandwich på én dag, vil det ende opp direkte til ditt problem området (dvs. høyder, buttocks, hofter).

2. Start dagen høyre.

Mothers alltid si at frokosten er det viktigste måltidet på dagen. Ha et sunt måltid på morgenen å hoppe starte stoffskiftet.

Din mat inntaket etter at du våkner opp, vil bli brukt til å brenne fett hele dagen.

3. Spis små, sunne måltider ofte.

Fem små serverer snacks per dag er bedre enn tre varme måltider. Spise oftere, og i liten servings, kan hindre at over-spising. Dette vil også øke stoffskiftet og foreta calories brenne raskere.

4. Bestemme hvor mye vekt du vil tape.

Holde mål realistisk. På sikt er det praktisk talt umulig for deg å miste 40 pounds i 2 uker. Har et tankesett som du ønsker å spise sunt å bo sunt for resten av livet.

Når du har bestemt på et vekttap plan eller et program, holder oss til det og være sikker på at du følger din egen sett dieting regler.

5. Drikk mye vann.

Kroppen din trenger nok vann til å brenne fett og holde cellene hydratiserte og sunn.

6. Unngå for mye sukker.

Planlegg måltider rundt massevis av frukt og grønnsaker, litt brød, ris eller pasta for at carbo fikse det du trenger, pluss mager kjøtt og protein rik-mat. Søtsaker, brus og kaker bør gang-i-ett-mens indulgences bare.

7. Sjekk ditt fett inntak.

Fett er ikke årsaken til å være overvektig. Du trenger dette for å holde vekten på riktig nivå.

Det er noe slikt som sunt fett. Olive, peanøtter og canola olje dem. Tunfisk, laks og makrell har omega-3 fettsyrer som er bra for hjertet.

8. Mosjon.

Forlater bilen hvis du bare gå et par kvartaler fra hjemmet, ta trappa istedenfor heisen, jogge, sykle eller skate. Bruk disse og andre hjem husarbeid hvis du er for lat til å gå til treningsstudio og tar oppgaven klasser. Pass på at du gjør dette regelmessig, og du vil ikke engang merke til at du allerede Shedding pounds med disse dagligdagse aktiviteter.

Det spiller ingen rolle hvor mye vekt du har planer om eller behov for å tape. Det viktige er at du setter realistiske mål for deg selv.

Gå sakte. Hvis du allerede har tapt 5 eller 6 pounds, gi deg selv en pause og prøv deretter å tape de neste 5 pounds.

Spise sunt, drikke masse vann, få nok søvn og mosjon. Dette vil gi deg en større sjanse for å miste vekt og bedre helse, noe som ville føre til et nytt, sunnere deg.

Løpet til fitness er på, og mange mennesker får i bandet vognen. Noen gjør det for å oppnå en sexy kropp, noen gjør det fordi de er flau med kroppen de har nå, mens andre gjør det enkelt å være passform og heatlthy. Som mange fitness programmer ut på Internett, i treningssentre, spa og fitness sentre over. Noen er for dyrt å ha råd om at man kan til og med gå ned i vekt bare ved å prøve å regne ut hvor mye penger som trengs for å gjennomføre disse fitness programmer.

Man kan ikke gå til gym eller spa eller noe treningssenter og tilbringer mye bare for å slanke ned for å få tak i som lengtet etter sexy kropp. Det er mange bøker som er tilgjengelige i bokhandel som tilbyr vekttap programmer som er enkel og gratis, selvfølgelig bøkene er ikke skjønt. Disse vekttap programmer eller diett planer er å få enorme popularitet med så mye publisitet, anbefalinger og vurderinger som en kan bli forvirret som nøyaktig å følge. Så før du velger hvilken vekttap plan å følge, prøver å lese disse sammentrag om de mest populære diett programmer ut i dag.

Atkins New Diet Revolution av Dr. Atkins. Dette vekttap programmet oppfordrer høy protein diett og klippe ned på carbs. Man kan fest på grønnsaker og kjøtt, men bør raske på brød og pasta. En er heller ikke begrenset mot fett inntaket så det er greit å helle i salat dressing og fritt spredt på smør. Men etter dietten, kan man finne seg selv manglet på fiber og kalsium ennå høy i fett. Inntaket av korn og frukt er også begrenset.

Karbohydratholdige misbrukers Diet av Drs. Heller. Denne dietten plan talsmenn lav carbohyrate spise. Vedtar på spise meats, grønnsaker og frukt, meieri og korn produkter. men advarer mot å ta i for mye carb. Belønn måltid kan være for høyt på fett og mettet fett.

Velg å tape av Dr. Goor. Restrains fett inntak. En er gitt et fett budsjett og han er gitt frihet på hvordan du skal bruke den. Det betyr ikke press den enkelte til å se hans karbohydratholdige inntaket. Spise kjøtt og fjærfe samt lav-fett meieri og Seafoods er i orden. En går signalet er også gitt på spiser grønnsaker, frukt, korn, brød og pasta. Dette vekttap plan er ganske sunt, godt mengder frukt og grønnsaker samt mettet fett. Sjekk triglyceride nivåer skjønt; hvis høy klippe ned karbohydrater og kaste seg over flere av umettede fettsyrer.

Dashbordet Diet. Talsmenn moderate mengder fett og protein inntaket og høyt på carbs. Primært laget for å senke blodtrykket, diett plan følger pyramiden mat guide og oppmuntrer høyt inntak av hele hvete korn samt frukt og grønnsaker og lav-fett meieri. Noen dieters tror det talsmenn for mye å spise for å skaffe betydelig vekttap.

Spis mer, veier mindre av Dr. Ornish. Hovedsakelig vegetarianer fare og strengt lav-fett. Gir gå signal på gløden mat, men advarer mot å se den på ikke-fett meieri og egg hvitt. Dette kostholdet er fattig på kalsium og retricts forbruket av sunn mat som Seafoods og lean fjærfe.

Spis riktig for din type. Interessant fordi den er basert på personens blodtype. anbefaler rikelig mest for folk med blodtype O. Diet planer for enkelte blod typene nutritionally imbalanced og for lavt i calories. Og for posten, er det enda ingen bevis for at blodtype påvirker kosttilskudd behov.

Den Pritkin prinsippet. Fokusert på trimming av calorie tetthet i spise ved å foreslå vassen matvarer som gjør at en føler seg full. Spiser grønnsaker, frukt, havremel, pasta, supper, salater og lav-fett meieri er ok. Selv om grensene protein kilder til lean kjøtt, pseafood og fjærfe. Selv om det er sunt ved å tilby lave mengder mettet fett og rikt mengder grønnsaker og frukt, er det også lite kalsium og grenser lean protein kilder.

Volumetrics. For lav tetthet calorie spise. Anbefaler det samme foodstuff som Pritkin men begrenser fettstoffer eller tørre matvarer som popcorn, pretzels og crackere. Denne planen er rimelig sunn gitt store mengder frukt og grønnsaker, samt å være lav i calorie tetthet og mettet fett.

Sonen. Moderat lav på carbs ennå moderat høyt på proteiner. Oppmuntrer lav-fett proteinrik mat som fisk og kylling pluss veggies, frukt og korn. Det er også sunt, men mangler i korn og kalsium.

Weight Watchers. Høy karbohydrater, moderat med fett og proteiner. En veldig sunt kosthold, og svært fleksibel også. det lar Dieter å planlegge sin egen måltid i stedet gi ham satt til følge.

Sunn og enkel slanking er overkommelig for de fleste, ikke gjør det vanskeligere enn det er!