Trening og smerte

Når du øvelsen, hjernen utgivelser kjemikalier kjent som endorphins som produserer en følelse av eufori, som er kjent som unnere høy, som også er svært lett å bli kjemisk avhengige av.

Uten denne Rush, vil du føle deg irritabel og ut av det før du utviser igjen. Derfor kommer du på trener og ikke lytte til hva kroppen din er faktisk fortelle deg - som er å stoppe.

Den viktigste grunnen narkomane vil fortsette å presse seg selv ligger i hva som vil skje når de ikke fungerer. Vanligvis når de er ute av stand til å utøve de vil

vise tegn på depresjon, angst, forvirring, og være mindre fornøyd med seg selv.

Aches og smerter Over trener ikke bare påvirke hjernen, men kroppen også. Øvelse i begynnelsen vil gjøre det er ment å gjøre, gi deg en plass kroppen men når du krysse linjen men det kan drastisk. Muskel skade, oseoarthritis og hjerteproblemer vil alle venter i vingene hvis du fortsetter å overdrive det. Kroppen har begrensninger, og hvis du push utover denne grensen, vil du ikke gjør noe, men skade deg selv.

Obsessive øvelsen har en tendens til å skje hos de som er ny på trening. Derfor, hvis du er opptatt å høste fordelene av å få plass, vil du ofte til overstep grensene.

Den første tegn på over oppgaven er utmattelse, som kan føre til en bygge opp av trøtthet. Vær sinn, det er ikke bare musklene som er i faresonen, men bein også. Mange som øvelse Trykk seg til et punkt av skader som shin splints eller stress frakturer, og nekter å hvile, som fører til større og noen ganger også

permanent skade.

Selv en rask tur i formiddag ikke kommet uten risiko, turgåing for mye kan føre til osteoarthritis. Når du går, du arbeider mot tyngdekraften. Selv om du trener

dine muskler, er du også skade kneet leddene også.

Mange som gange opp til en time eller mer hverdagslig ende opp med klager over aches i knærne. Den, det Faktum er, jogge også skader knærne, og for mange sit ups kan skade også. Som med enhver type av øvelsen, moderasjon er nøkkelen.

Du bør alltid starte gradvis, og kombinere flere forskjellige typer workouts, som er en ting som obsessive exercisers glem å gjøre. En av de største complication faktorer av folk som bli avhengige av oppgaven er at de ofte til å utføre den samme trening hver eneste dag, noe som ytterligere øker risikoen for varig skade.

Tenk høyre Du bør aldri komme fram til et punkt der du føler meg helt utslitt når du er ferdig. Grensen med oppgaven skal være 45 minutter til en time, fire eller fem dager i uken. Når du er ferdig, din trening bør forlate deg følelsen frisk og energisk. Hver uke skal gjøre det til en punktet for å ta en dags pause - som kroppen din vil trenger å slappe av og forynge.

Nøkkelen til å oppnå dette helt ligger i holdning, som trener er veien til en sunn

liv. Hvis du gjør det bare å glede deg selv, vil du Tap hele hensikten når du står der på den veier maskinen.

Hvis du tar ting en dag av gangen og ikke over det, er du godt på vei til en sunn

kropp. Trene kan bli mye moro og en måte å slappe av, hvis du ikke haster det. Start treg og gradvis arbeide deg oppover. Før du vet ordet av det, får du vite hvordan du kan unngå skader før de skje, og du vet nøyaktig hva du trenger å gjøre for å holde seg frisk.

Trening og smerte hører sammen, men den gode smerten er den du bør jakte på.