Alkohol og trening

På fredag ettermiddag etter at du forlater arbeid, har du sannsynligvis tenke på å gå ut og ha et par drinker med venner til å slappe av og vind ned. Selv om du tror du fortjener å gå ut og har et par drinker, er det noen ting du bør absolutt holde i tankene.

Som en annen dag, i morgen kommer til å være en dag for oppgaven, og siden du trener på et regelmessig, noen drikker av alkohol blir ikke virkelig vondt noe, ikke sant? Før du bestemmer deg for å jag ut til den lokale baren, er det et par ting under bør du tenke på før du gjør ditt valg om å gå ut å drikke litt alkohol.

Forskning har vist at selv små mengder alkohol med økning muskel utholdenhet og utgang av styrke, men disse typer gevinstene veldig kort levetid. Etter 20 minutter eller så, de problemer vil begynne overflaten. Alle de negative bivirkninger med alkohol lett oppveier eventuelle fordeler det kan ha. Uansett hvordan du ser på det, alkohol er en gift som virkelig kan skade kroppen din hvis du ikke er forsiktig.

Trening og alkohol er ikke bra. Den negative siden av alkohol kan redusere styrke, utholdenhet, aerobic evne, utvinning tid, evne til å metabolize fett, og til og med din muskel vekst også. Alkohol vil også ha en effekt på nervesystemet og hjernen. Hvis du bruker den lang sikt kan det føre til alvorlig forverring på sentralnervesystemet. Selv med kort Begrepet bruk nerve muskel interaksjon kan reduseres som vil føre til tap av muskler.

Når alkohol når blod celler, kan det og sannsynligvis vil skade dem. Med alkohol brukere betennelser i muskel-celler er et veldig vanlig ting. Over tid, noen av disse cellene som har blitt skadet kan dø som følge på mindre funksjonelle muskel contractions. Drikkevann alkohol vil også gi dere mer sårhet av dine muskler etter trening, noe som betyr at det vil ta deg mye lenger tid å krefter.

Trening har positive effekter, men hva med alkohol? Alkohol vil også ha mange ulike effekter på ditt hjerte og sirkulasjons systemet så godt. Når DRIKK alle typer alkohol, kan du begynne å se en reduksjon i utholdenhet evner. Når du drikke din varmetapet øke, på grunn av alkohol simulere dine blodårer til dilate. Tapet i varmen kan føre til at muskler til å bli ganske kaldt, derfor blir langsommere og svakere under muskel contractions.

Drikker alkohol kan også føre til fordøyelseskanal og ernæring problemer også. Alkohol forårsake frigjøring av insulin som vil øke stoffskiftet av glycogen, som deler fett og gjør tapet av fett svært hardt. Grunnet alkohol forstyrre med absorpsjon av flere viktige næringsstoffer du kan også bli anemic og mangelfull med B-type vitaminer.

Fordi leveren er det organ som detoxifies alkohol, jo mer du drikker, desto vanskeligere din lever har for å arbeide. De ekstra stress alkohol steder på din lever kan føre til alvorlige skader, og selv ødelegge noen av leveren celler.

Siden alkohol er vanndrivende, drikker store mengder kan sette mye stress på nyrer også. Under vanndrivende handling, de hormoner er secreted. Dette kan føre til økt vann oppbevaring og ingen en som oppgaver vil dette skje.

Hvis du må drikke alkohol, bør du gjøre det i moderasjon og aldri drikke før du øvelsen, som dette vil påvirke din balanse, koordinasjon og også din dom. Tenk om din helse og hvordan du utviser - og du kan begynne å se på ting fra en helt ny prospektiv.

Anbefalinger fra eksperter over hele verden er entydige: Trening og alkohol hører ikke sammen, ingen stor overraskelse.