Vitaminer som kosttilskudd

Selv om få riktig mengde av vitaminer og næringsstoffer fra naturlig mat er viktig, kan det være svært vanskelig å gjøre. De som ikke kan få mineraler og slik de trenger av mat, tur til vitaminer og kosttilskudd. Med vitamin kosttilskudd blir en stor virksomhet, er det mange produsenter å velge mellom. Hvert år er det tusenvis av bilag der ute, med kunder utgifter milliarder og milliarder av dollar for å få kosttilskudd og vitaminer de trenger.

Akkurat nå er det 3 forskjellige leveringssystemer for kosttilskudd - væske, kapsler og tabletter. Selv om hver enkelt er god i seg selv, bør du alltid velge en som oppløser enkelt og ikke bare går gjennom systemet. Hvis din vitamin passerer gjennom kroppen, vil det ende opp med toalett og du ender opp med å kaste bort pengene dine.

Væske regnes for å være best, men det er ikke så mange kosttilskudd eller vitaminer finnes i flytende form. Væske er foretrukket av noen, selv om andre synes om dem som smaker som hoste sirup. Hvis du ikke klarer å svelge tabletter eller kapsler, og væske vil være et flott alternativ.

Den vanligste typen supplement er tabletter. Tabletter som er opprettet fra organiske sement deretter dannet i form. Den eneste ulempen her er dissolving. For tabletter å oppløse riktig, organisk Cements må brukes, selv om de koster mye mer, noe produsentene hoppe legge dem. Du kan også finne supplement tabletter som har et belegg Shell, selv om de normalt finnes i billigere vitamin og supplement butikkene.

Den kapsel type vitamin kosttilskudd er foretrukket av mange, da de løses raskt, normalt raskere enn andre leveringssystemer. Skyldes av dem som ikke er komprimert som tabletter, vil du normalt trenger for å ta to av dem for å få det samme beløpet som er utstyrt med en tablett.

Når du bruker vitamin kosttilskudd, du vil være sikker på at du får mest mulig beløp mulig. Vitaminer er et flott alternativ til mineraler og næringsstoffer som finnes i mat, og er ideelle for de som ikke klarer å spise riktig mat. Vitamin kosttilskudd er også stor for idrettsutøvere eller de leter etter mer energi, så vil de forsyne nivåer kroppen trenger for uttømmende aktivitet.

Du kan kjøpe din vitamin kosttilskudd på internett, eller via en lokal ernæring store som GNC. GNC er blant de mest populære i form av lokale butikkene, som de bærer hundrevis og hundrevis av vitaminer og kosttilskudd. Du kan finne alt fra helse-vitaminer til bodybuilding kosttilskudd. De har rock bottom priser med mange produsenter, inkludert toppen merkevarer. Med millioner av dollar i inntekter hvert år og over 100 kjeder over hele USA, GNC er en dominerende navn i verden av vitaminer og kosttilskudd.

Hvis du trenger å ta vitaminer eller kosttilskudd, men er ikke sikker på hva du bør ta, bør du rådføre deg med legen din. Vitaminer og kosttilskudd er en flott måte å få mineraler og næringsstoffer til kroppen din, selv om de aldri, noensinne, skal brukes til å erstatte mat. Du må likevel opprettholde et sunt kosthold, selv om du kan ta vitaminer. Hvis du kan opprettholde et sunt kosthold når du tar din vitaminer og kosttilskudd, vil du finne fordeler ved å være dobbelt så god. Når du velger tillegg bør du alltid velge dem med omhu, og pass på at du får akkurat det du trenger. Hvis du velger den vitaminer og kosttilskudd wisely - finner du dem til å være den perfekte tillegg til en sunn diett.

Vitamin A er viktig for helsen

Han kom opp med ordet Vitamine, som senere ble gitt navnet vitamin. Funk var den første til å oppdage vitaminer slik vi kjenner dem i dag, selv om vitamin A var faktisk det første funnet, derav bokstaven A i tittelen på vitamin.

Du kan finne vitamin A i naturlige matvarer som appelsiner og gule frukter. Det kan også finnes i grønnsaker i tillegg, for eksempel spinat og fett. Da finnes i grønnsaker, vitamin A er vannløselige, kommer i form av beta carotene. Beta carotene form av vitamin A kan elimineres fra kroppen gjennom naturlige prosesser, slik at det er en utmerket måte å få vitamin A.

Vitamin A er nødvendig for at kroppen på en daglig basis for å opprettholde en sunn hud og holde eyesight på sporet. Det er mange mennesker som sier at gulrøtter nok vitamin A for å hindre at du får natt blindhet. Det er et faktum, gamle egyptiske leger forskrevet lever i sin tid, som de sa inneholdt nok vitamin A for å bekjempe natt blindhet. Vitamin A er også kjent som en antioksidant, som gjør det ideelt for å forebygge kreft og anti aldring. Sammen med disse fordelene, det hjelper også med din immunsystem også.

Å få de riktige absorpsjon av vitamin A, må du bruker fett. De av dere som måtte være på et lavt fett eller begrenset kosthold, vil kanskje ikke får den rette mengder vitamin A fra bilag som du kanskje tror. Å få de riktige absorpsjon av vitamin A i kosten, må du bruke et høyt nok nivå av proteinet. Protein kombinerer med vitamin A for å gjøre det sterkere og hjelpe den går gjennom kroppen din.

På en normal dag, skal du forbruker rundt 5.000 internasjonale enheter (IU) av vitamin A. Avhengig av helse og alder, kan det være nødvendig å konsumere mer eller mindre. Den sikreste formen for vitamin A er beta carotene som nevnt ovenfor, og det kan tas i mye større doser. Uansett hvilken alder du kan bli, kan du føle deg trygg å konsumere store mengder vitamin A i form av beta carotene.

Hvis du ikke bruker nok vitamin A i kosten, vil du ende opp med en mangel. En mangel er aldri en bra ting, som det vanligvis resulterer i hudproblemer, økt infeksjoner, og selv natt blindhet også. En langvarig mangel på vitamin A kan sette deg på en risiko for kreft i tillegg, og du vil også gå glipp av eventuelle effekter av anti aldring at vitamin måtte ha. Selv om du bør begynne å ta den umiddelbart hvis du har en mangel, effektene vil ikke være den samme som de ville vært hvis du oppholdt deg oppdatert med riktig beløp på daglig basis.

På den annen side, hvis du får for mye vitamin A, vil du plassere deg selv i fare for smerter i leddene, buk, og bein. Selv om for mye eller for lite kan gi deg alvorlige bivirkninger, bør du alltid få riktig sum i din diett. Vitamin A er svært viktig, og skal alltid være inkludert i din diett. Du finner den i mange matvarer, eller ta kosttilskudd som inneholder vel trengs vitamin. Hvis du skal ta kosttilskudd, bør du sørge for at de gir rett beløp - uten bivirkninger.

Vitamin C som kosttilskudd

Vitamin C er en av de viktigste vitaminer for kroppen din. Det hindrer mange sykdommer, og øker kroppens immunsystem. Du kan ta denne vitamin med eller uten mat, som det finnes i tillegg form eller i mange forskjellige juicer. Sammen med å bli funnet i supplement og vitamin skjemaet, kan du finne vitamin C i brokkoli, Peppers, appelsiner, sitronsaft, sennep greener, blomkål, papaya, og persille.

Forskning i det siste har vist at det egentlig ikke er noen fordeler med å ta store mengder dette vitamin. Selv om du ikke skal ta store mengder vitamin C, bør du ikke ha mangel på vitamin heller. De vanligste tegn på en mangel på vitamin C omfatter swollen gums, en unexplained svakhet, og nosebleeds. Mangel er vanlig i disse dager, med de mest vanlige årsaker som alkoholisme og en dårlig diett.

Tendons og ligaments hele kroppen trenger vitamin C for å holde seg sunn og sterk. Avhengig av din nåværende helse situasjon, kan det være i din beste interesse å ta vitamin C tilskudd sammen med vitamin E. Sammen kombinasjonen av de to vil fungere side ved side, og styrke sin totale innvirkning på kropp og helse.

Vitamin C er kjent som en antioksidant, som beskytter huden fra skadelig skade av UV-stråler. Hvis du huden utsatt for stråling skade, vitamin C faktisk kan hjelpe huden til å utvinne og reversere noe av den skadelige effekter. Hvis du tar vitamin C i din diett og ta den hver dag, vil du merke at huden din vil ha nytte. Hvis du bruker vitamin E og C sammen, vil du se at arr og andre skadelige defekter på huden din vil begynne å gro også.

Du kan finne vitamin C i mange frukter og grønnsaker, men appelsiner gir deg den mest beløp. Appelsinjuice er en fin måte å få din daglige dose vitamin C, så alt du trenger å gjøre er å drikke noen glass med det en dag. Selv om du drikke et glass appelsinjuice om morgenen med frokost og spise noen appelsiner i løpet av dagen, du får mer enn nok vitamin C.

Hvis du ønsker å få mer vitamin C i kosten, kan du bruke vitamin kosttilskudd. Når du ser på kosttilskudd i butikken, bør du lese etiketter og se hvor mye vitamin C er i tillegg, og hvordan det fungerer. Du bør unngå gang utgitt tilskudd av vitamin C, som de ikke har vist seg å fungere så godt ennå. Så lenge du overvåke inntak av vitamin C og bruke det på daglig basis, vil du se at din helse og immunsystem vil være bedre enn noensinne.

Vitamin E og Your Body

Vi vet alle at oksygen er en primær-komponenten som er nødvendig for livet. Det samme oksygen, en gang inne i kroppen, blir svært reaktivt gjennom visse molekyler og vil begynne å skade gjennom frie radikaler, som er kjent som oxidative stress. Som en antioksidant, vitamin E bidrar til å hindre denne typen stress, som vil hindre at cellene i aldring eller opprettholde noen form for permanent skade også.

Kolesterol, som er en fatty stoff som finnes i mange matvarer, absorberes av kroppen deretter overført fra leveren skal lagres av vev som fett. Dette foregår gjennom blodet av molekyler som kalles LDL (Low Density Lipoproteins). Når LDL er oksidert, det reagerer på Kolesterol og fett substans som kalles plakk begynner å bli avsatt på arterien vegger, som gjør at blodet flyter å stoppe.

Vitamin E stopper Kolesterol fra forming i plakk, som gjør at blodet strømmer riktig. Hvis du ikke bruker vitamin E, i denne situasjonen, blod vil stoppe rennende og arteries vil begynne å få sikkerhetskopiert. Som de fleste av oss er dette den viktigste årsaken til hjerte-angrep, høyt blodtrykk, og andre alvorlige sykdommer.

Selv om mange forskere og leger har knyttet vitamin E for å forebygge kreft, dette er ikke sikkert påvist. Det er mange leger som har sagt i det siste at vitamin E kan faktisk unngå kreft, men ingen dokumentasjon eller bevis har fått til å sikkerhetskopiere slike erklæringer. Vi vet alle at det er et meget viktig vitamin, uansett.

Det finnes studier imidlertid som har vist vitamin E for å være svært effektive for å beskytte huden mot UV-stråler. Vitamin E har blitt vist på en rekke anledninger å skjerme huden fra skadelige stråler av solen, som vi alle vet, kan føre til hudkreft. Hvis du tar med kilder til vitamin E eller kosttilskudd i dietten kan du bidra til å hindre skade av UV-stråler til din hud.

Sammen med disse typer ytelser, vitamin E kan beskytte mot Alzheimers sykdom og betennelse i bukspyttkjertel. Dette vitamin kan også være svært gunstig med å redusere arr og healing mange typer brannskader og sår. Inkludert i kosthold, vitamin E kan hjelpe huden til å gro fra mange avvik over tid.

Når du følger med vitamin C, vitamin E kan være en av de viktigste vitaminer for kroppen din. Det tilbyr mange forskjellige fordeler, foruten de som er nevnt ovenfor. Du finner den i mange forskjellige former, inkludert frukt og nøtter. Frukt er utmerkede kilder til vitamin E, spesielt appelsiner. Appelsiner har alltid vært kjent for å være rik i denne vitamin, enten du er forbruker hele appelsiner eller bare drikker appelsinjuice. Hvis du drikker appelsinjuice som inneholder cellulose, du får nok av vitamin E på diett.

Alle ting til side, bør du alltid sørge for at du tar vitamin E på diett. Sammen med frukt og nøtter, kan du også finne dette vitamin rikelig i grønnsaker også. Du kan inkludere det i dietten, eller ta kosttilskudd som gir den. Du skal få rundt 1000 mg av vitamin hver dag, som ikke er vanskelig å gjøre hvis du spiser rett mat. Hvis du bruker rett mengde vitamin E i kosten, vil du merke at kroppen din skal utføre mye bedre - og du vil være godt beskyttet mot mange sykdommer også.

Vitaminer og helse

Disse dager, vi vet alle at du tar vitaminer er en enkel måte å begynne å føre en sunn og sykdom frie livsstilen. I det siste, vitaminer ble brukt med diett, men de var ikke nær så avansert som de er i dag. Den vitaminer i dag er langt mer sofistikert og rettet mot visse aspekter av din kropp og din helse.

Selv om noen mennesker kanskje ikke innse det, mat ikke gir deg alle de vitaminer og næringsstoffer kroppen din trenger. Selv om du kan følge et sunt kosthold, vil du ikke motta alt som kroppen trenger for å utføre daglige funksjoner. Du kan kjøpe høykvalitets mat hvis du ønsker det, selv om det ikke er den foretrukne måten å løse denne type situasjon. Uansett hva du velger å spise, du fremdeles ikke får vitaminer og næringsstoffer du trenger.

Hvis du har noen form for restriksjoner med diett, kan det være enda vanskeligere å få vitaminer og næringsstoffer du trenger. De som lider av mat allergier spesielt, synes det er enda vanskeligere å få riktig mengde vitaminer. Selv om du har en liten appetitt, kan du være en stor ulempe å få alt som kroppen trenger. Mindre appetites få full mye raskere, slik at det blir vanskeligere å spise den maten du trenger på daglig basis.

Uansett hvordan du ser på det, vil du ikke få alt som kroppen trenger, fra mat. For å få vitaminer, mineraler og næringsstoffer du trenger, må du bruke kosttilskudd og vitaminer. Vitamin tillegg er den enkleste måten å gi kroppen det den trenger. Du kan bruke vitaminer og kosttilskudd i normal diett, men du må velge dem derfor med det du trenger, og hva ditt kosthold består av.

Selv om det er mange vitaminer som du kan ha nytte av, en av de viktigste er B12, som kan øke din energi nivå og bidra med din immunsystem. Noen andre vitaminer du må ta med i vanlig kosthold er vitamin A, C, D og E. Disse vitaminene er svært viktig for kroppen din, så hjelper de med mange ulike funksjoner. Vitaminene C og E er blant de viktigste, da de hjelper med hud, hår vekst, og hvordan kroppen fungerer.

For å sikre at kroppen din forblir på sitt beste, bør du sørge for at du får riktig mengde vitaminer med diett. Du kan finne vitamin kosttilskudd lokalt eller på Internett, med hundrevis å velge mellom. Du bør også inkludere selen og colostrum i det daglige kosthold også, så disse to vitaminer hjelper deg med din helse. Hvis du tar de riktige vitaminer med diett - vil du se at din helse og energi vil alltid vil forbli på det øverste nivå av ytelse.

Vitaminer for et sunt hjerte

Som vi alle vet, vitaminer er svært viktig når det gjelder å holde hjertet sunt. Du må spise riktig mat selvsagt, men du må også supplere maten du spiser med de nødvendige vitaminer kroppen trenger for å holde seg i form og holde hjertet arbeider frisk i lang tid framover. Hvis du ikke bruker de riktige næringsstoffene, får du ikke gjør ditt hjerte noen favoriserer - og kan ende opp problemer senere i livet.

Den første vitamin som kommer til hjernen for folk flest er vitamin E, et vitamin som er viktig for å forbedre den generelle helsen i ditt hjerte. Når tatt riktig, vitamin E vil stoppe Kolesterol i kroppen fra å skade arteries rundt hjertet. Anytime Kolesterol oxidizes, det holder seg til sidene av arteries og kan føre til blokkering som kan føre til hjerte-angrep eller andre alvorlige problemer med hjertet.

Å hjelpe deg å holde hjertet sunt, de fleste leger anbefaler at du tar flere kosttilskudd som inneholder vitamin E. De kan også foreslå at du spise mat som er naturlig rik på vitamin E, som for eksempel nøtter. Nøtter har store mengder vitamin E, og de fleste av dem smake fantastisk. Du kan finne andre matvarer som inneholder vitamin E, så vel, men nøtter har høyest beløp.

I det siste, forskning har vist Vitamin E for å hjelpe de som allerede har lidd den vrede av hjerteinfarkt. Dette vitamin bidrar til å forebygge hjerte-angrep i fremtiden ved å åpne opp arteries og eliminere blokkering. De som har hatt hjerteinfarkt i fortiden er alltid oppfordret til å legge til mer vitamin E deres diett.

Hva mange ikke er klar over, er at du kan bruke vitamin C for å øke effekten av vitamin E. Vitamin C er kjent som en antioksidant som hindrer skadelige effekter som Kolesterol har på kroppen. Sammen med forebygging Kolesterol fra skade kroppen vitamin C hjelper også vitamin E med funksjoner - for eksempel å beskytte arteries og hjertet.

Ved å ta både vitamin C og E som en kombinasjon, er du godt på vei til en sunnere hjerte. Totalt er dette den enkleste måten du kan være sikker på at du ikke skade hjertet ditt, spesielt hvis du har hatt hjerteinfarkt i fortiden. Hvis du har en historie med hjertesykdommer eller hjerteproblemer i familien, disse vitaminer er avgjørende for din diett. Selv om du er bare bekymret for helsen til hjertet ditt, disse vitaminer vil gi deg tryggheten i å vite at du spiser for et sunt hjerte.

Så langt som dosering går, vil variere fra person til person, selv om 400 internasjonale enheter av vitamin E og C er de anbefalte beløp for de fleste. På sine egne, vitamin C kan tolereres i store doser, uten å innføre noen skadelige effekter. Du kan ta ca 500 mg av det to ganger om dagen, og sørge for at ditt hjerte forblir sunn.

Å være på den sikre siden, bør du alltid sørge for at du får riktig mengde av vitaminer i ditt daglige kosthold. Å ta ekstra vitaminer og kosttilskudd er ikke en dårlig idé heller, spesielt hvis du prøver å forbedre helsen til hjertet. Hjertet ditt er en av de viktigste organene i kroppen, derfor bør du alltid ta vare på den. Hvis du spiser riktig kosthold og ta de nødvendige vitaminer - er du godt på vei til å holde hjertet sunt.

Vitaminer som hjelper med hårvekst

Tap av hår, eller skallethet, er resultatet av ikke å ha nok vitamin B kosttilskudd. Vitamin B er svært viktig, ettersom den inneholder B3 niacin, som er svært viktig for voksende hår. Vitamin B6 er et annet viktig vitamin, inneholder næringsstoffer som svovel, Biotin, magnesium og sink. Uten disse vitaminer, kroppen din vil ikke kunne vokse hår så mye, noe som vanligvis resulterer i balding eller Hårtap som vi blir eldre.

Hva mange ikke forstår, er betydningen av vitamin B. Forskning har vist i det siste at vitamin B er svært viktig for hår vekst. Menn som bruker mat som er rik på vitamin B har mindre sannsynlighet for å oppleve Hårtap. Vitamin B er en viktig vitamin, og også en som beriker den generelle kvaliteten og tykkelse hår.

Vitamin A er også viktig med hår vekst. Å få riktig mengde vitamin A, bør du ta fettsyrer. Noen eksempler er flaxseed olje, Primrose, og laks olje. Hvis du bruker disse typer fettsyrer, vil du få riktig mengde vitamin A som er nødvendig for å øke veksten av håret. Hvis du er bekymret for håret tap, bør du sørge for at du får nok vitamin A og vitamin B.

Vitamin E er også viktig for hår vekst, som det stimulerer din inntaket av oksygen og bidrar til å forbedre din blodsirkulasjon i tillegg. Hvis blodet er circulating ordentlig, så veksten av håret ditt vil bli forbedret. Riktig sirkulasjon av blodet er svært viktig med hår vekst, slik at blodet er det som hjelper håret å vokse, og de nødvendige vitaminer å strømme gjennom kroppen din.

En annen nødvendig vitamin for håret vokser Biotin. Du finner dette viktig kilde i ris, grønne erter, soyabønner, havre, gjær, valnøtter og Sunflower frø. Det er også funnet enkelte typer shampoos også. Hvis du bruker sjampo som inneholder Biotin, du får i root tips raskere, som vil bidra til å fremme veksten av håret. Selv om du kan bruke sjampo som inneholder Biotin, vil du fortsatt må ta de nødvendige vitaminer og kosttilskudd også.

Før du tar noen vitaminer eller kosttilskudd, bør du alltid konsultere med legen din og få sin mening. Det kan være enkelte vitaminer og kosttilskudd som du ikke bør ta, og det er derfor du bør alltid rådføre deg med legen din før du gjør vedtak. Legen din vil kunne kjøre tester og gå gjennom din historie med deg, slik at du vet hva du kan og ikke kan ta. På denne måten kan du velge vitamin tilskudd tilsvarende - og vet uten tvil at det ikke vil være noen langsiktige bivirkninger eller problemer.