Nakke og skulder massasje

Prøvd eToro? Populært til aksjehandel og trading i Norge. Gratis demo eller ekte handel (les mer her).

En nakke og skulder massasje hjelper deg å slappe av, spesielt hvis du har jobbet på en pult hele dagen. Det avlaster deg smerte og stress og belaster deg med energi du leter etter etter et tungt arbeid planlegge eller utendørs reisen. I denne artikkelen vil du lære å gi en nakke og skulder massasje for å få hjelp fra stress og spenning. 

Skritt for nakke og skulder massasje -- 

For massaging nakken og skulderen din partner skal ligge på sin tilbake. Avdekke brystet med folding ned håndkle eller teppe. 

1. Bruk olje til partneren din, bryst, skuldre og nakke. 

2. Begin effleuraging ved å plassere begge hender på den øvre brystet, fingrene vender mot hverandre. Nå sakte trekker hendene rundt skuldrene og under dem, og deretter ta hendene i å møte på baksiden av hodeskallen. Gjenta fire eller fem ganger. 

3. Forsiktig knoke brystet og skuldre i sekvensen vist i diagrammet til venstre. Slik knoke ta hendene i avslappet fists og flytte slåsshansker ta hendene i avslappet knyttneve, og flytter slåsshansker i sirkulære bevegelser. Dette høres vanskeligere enn det er. 

4. Forsiktig slår partneren din leder til en side. Slaglengde øverst på skulder og side av halsen din første tre fingre. Gjenta tre ganger. 

5. Gjenta ovennevnte rekkefølge, men sirkelen fingrene denne gangen. Gjør dette tre ganger. 

6. Turn partneren din leder til den andre siden og gjenta bevegelser 4 og 5. Return hodet til sentrum. 

7. Skyv hendene ned partneren din tilbake så langt du kan komfortabelt rekkevidde. Finn groove hver side av ryggraden med fingrene. Trekk hendene opp ryggraden med litt press på groove hver side. Gjenta tre ganger. 

8. Nå du kommer til å strekke halsen - disse bevegelsene strekke ut musklene i skuldre og nakke og lette spenningen. Hvis partneren din er avslappet du tar alle vekten av hodet. Hvis han eller hun er spent, gå lett og gjøre bevegelser langsomt og forsiktig. Du vil ikke at noen trakk muskler. 

9. Legg begge hendene under partneren din hodet, fingrene hviler i bunnen av hodeskallen. Løft hodet litt dra mot deg. Senk hodet sakte repetere. 

10. Hold baksiden av hodet i den ene hånden og flytter den sakte mot venstre skulder mens forsiktig trykke ned på høyre skulder med den andre hånden. Bring hodet tilbake til sentrum og deretter gjenta på andre| siden. 

Ferdig med noen effleurage bevegelser som du begynte. 

Merk: Denne massasjen bør ikke skje på noen med skader i sin skulder og nakke. 

Håper du nå har lært hvordan du kan få hjelp fra stress og spenning med denne naturlige metode for smerte lettelse.

Prøvd eToro? Populært til aksjehandel og trading i Norge. Gratis demo eller ekte handel (les mer her).