Hvordan trene riktig

Det er hovedsakelig to typer trening som du kan gjøre --

aerobic og anaerob. Den første, aerobic, betyr

med oksygen. Aerobic type øvelse har en viktig

Skillet det brenner fett som viktigste drivstoff.

Anaerob derimot brenner sukker som

viktigste drivstoff. Til tross for felles myter, mosjon

trenger ikke å være drastisk på noen måte til å gi

massive fordeler. Selv om du velger lyse øvelse,

vil du fortsatt brenne fett.

Lett trening vil fjerne lactic syre, som er

bortkastet kroppen, og stimulerer cellene til

regenerere. For å være sikker på at du brenner fett

stedet for sukker, er det svært viktig å sørge

at du gjør flere ting som du øvelsen.

Det viktigste du kan gjøre som du utviser

er puste dypt. Du bør alltid puster på dypt

i magen gjennom nesen, hold det for

noen få sekunder, og puster hardt gjennom

munn.

Andre, bør du sørge for at du utviser på

et behagelig nivå. Du bør utøve på et nivå

av 7 av 10, og fremdeles være i stand til å drive på en

normal samtale mens du øvelsen. Du bør

Gjør dette i 45 minutter eller så hver dag, så

vil du begynne å legge merke til hvor mye energi

vil eksplodere.

Selv om du ikke tror du har tid til å

mosjon, trygg på at det alltid tid.

Hvis du må bruke den tiden som du vil

Normalt forbruk sover. Med trener, vil du

faktisk trenger mindre søvn enn før.

Du kan også bruke tid på Lunsjpause til

mosjon også. Økningen i produktiviteten

har du mer på ballen, og du kan lagre

din tid gjennom dramatisk økning i

samlede produktiviteten.

Cellularise eller rebounding, er en av de beste

former for aerobic øvelsen er det. Hvis du har

tilgang til en rebounder, bør du ikke nøle med å

bruke det. Bruk en bryter du har på jobb til å engasjere seg

i noen form for bevegelse og dype puste.

Noen form for trening du vil sterkt nytte

hjertet. Det vil gjøre det sterkere og større

orgel. Dyp pusting hjelper lungene

bli sterkere og større også. Det er, der er

forskning nå som lenker oppgave å hjelpe nytte

og nesten forhindre enhver form for sykdom

eller sykdom.

Bevegelse av leddene vil fremme riktig blod

flyt og skape energi, som sitter nede i hele dag

vil rane kroppen for mye nødvendig energi. Hvis du

sitte ned hele dagen, er det svært viktig at du

fremme blodstrøm, sirkulasjon, energi, hjerne

flyt, og styrke hjertet. Med bare

litt av din tid viet til oppgaven,

finner du deg sunnere enn du noensinne har

vært i fortiden.